チャレンジ系８月
８月が終わりました。精神的に疲れているうちにすごい早さで終わっていった。
2017年の１月にスクワットチャレンジを始め、2018年からプランクを追加。
取り憑かれたようにこれはほぼ毎日。
●プランク ６分30秒（正面４分30秒、左右各１分）
●バイシクルクランチ 100セット（左右で１セット）
●スクワット 250回
●肩立ち 60秒
●グルーツブリッジ 30回
精神的な何かのせいか、１ヶ月の平均値で１キロ減りました。
体脂肪の激減があったのは、たぶん夏で水分が減ったせいかと。
でも考えてみたら、毎年夏になると胃が悪くなるので、それが主原因かもしれない。
イスラエル 日本人 キブツ
